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1番効果的なのは自己暗示ですね。
毎朝鏡を見て、今の自分が受け入れられなくても何か一つを肯定してあげてください。
自分の好きな物を何か買って甘やかしてみるのもいいですよ。

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小さいこと(朝起きれたとか、歯を磨けたとか)を、自分で褒めるようにしていく。
その小さいことを、少しずつ大きくしていくと、次第に「頑張ってる!いいぞ!」って好きになれるかも!

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