私の場合目先の感情に囚われて、辛い状況を打破する方法がまったくもって思いつかないことが多いので、何の前触れも無く自分の頬を思いっきり平手打ちしてその勢いで忘れてます！

ひたすら音楽を聴いてます。

「何がどう辛いのか？」って自己分析タイムに入っちゃうなあ。その余裕がない時はひたすら自分に「許可」を出し続ける。らくちんになる方向で。