調べたら鶏むね肉、ビタミンB1豊富な豚肉、カツオ、レバー、鰻、スポドリ、水にカットしたレモン🍋✂️入れるだけでも良いそうですよ！
お大事に😌🍀

無理なくタンパク質をとりたいので
大豆アレルギーでなければ
冷奴とかどうでしょ
薬味にブロッコリースプラウトやおろしショウガとかを添えると
いい感じに栄養も取れますよ