私は切り替えの速いタイプなので参考になるかわかりませんが、「今日は凹むぞ」という日を作って思いっ切り凹み散らかした後「はい！！！終わり！！！！！」と言う感じで断ち切って好きな曲やアニメ、配信を観て気分をあげます🤞🏻🎶🎶