うーん、難しい質問ですね...自分はむしろドライな方なので、想像をもとに月並みなことしか言えませんが、感情を向ける先を増やしてみるのはどうかと思います。例えば何かの趣味を作るとか、好きな俳優、アイドルなどを探してみるとかですね。実際に関わる身近な人に重い感情を向けると相手が困ってしまうこともあるかと思うので、直接相手に関われない＝質量の大きい感情を向けても大丈夫な対象を作るといいのかなと思います。人間の脳は絶対にキャパの限界がありますから、感情の矛先を増やすことでひとつひとつの重さ、質量は減ってくるのではないでしょうか。
こんなありきたりな回答ですみません。少しでもお役に立てたら嬉しいです。