もしもあなたに聞いてもらえる友達がいるなら、人に話を聞いてもらうのが良いです。
もしも一人なら、現状の上手く行かない事を自己分析して独り言を言うとか文章を書いて読むと良いですよ。とにかくアウトプットしないと爆発します。