早く寝るために心がけたい生活習慣。 夕方以降は、コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物は控える。
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入眠前の過ごし方。
1、スマートフォン・テレビ・ゲームは寝る約1時間前にシャットアウト。
2、入浴はベッドに入る1～2時間前に。
3、寝る前に軽いストレッチをする。
4、寝室の照明は、暖色系の間接照明で。