もち麦ご飯
基本的にこれだけ食べてれば大丈夫って物はないので痩せたいなら食事を節約するのはオススメしないし栄養が偏ると余計太るのでバランス良く和食中心の食生活してた方が良い
あと食事だけじゃ痩せないしただしんどいだけなので日常生活できちんと階段使ったり歩いたりして体を動かす習慣つけたほうが良い
あとカイロとかで物理的に温める