ありがとうございます〜♡最近忙しくて筋トレできていないのですが😭忙しい時でも立ってる時は踵上げ、日頃もわざと大きめに身体動かすように意識はしてます！ボディメイクは体質によると思うのですが、私は割と筋肉質な太り方をするタイプなので、締めたい、上げたい箇所に筋トレは絞るようにしています。凹ませたい箇所は伸ばす方が効果的なので、マッサージ、ストレッチは必ず毎日やるようにしています…🐍なにか参考になれば嬉しいです🙌