いつも寝る‥というより気絶して寝てるからあまり参考にならないかもだけど、雨音とかをノイキャンイヤホンで聴きながら寝てるかな〜
(音が聴こえるか聴こえないか位のボリュームで聴きながら、その音を聴こうとしてリラックスしつつ、何も考えないようにしていくといつの間にか寝れる〜