余裕がない原因によって対処方法も変わります。
大抵の場合は、余裕が無い時は頼みを断る、こまめに休憩する、1人で趣味に没頭する、それでダメなら少し長い休みを取って心身を休めると回復すると思いますよ🤔
そもそもこれらを試しても改善しなければ原因を取り除くしか方法がないですね(￣▽￣;)