そんなものはありません。私は
朝 プロテインとゆで卵2個
昼 プロテインとパスタ100g鶏胸100g
おやつ プロテイン
夜 野菜200g沢山鶏胸100g プロテイン
夜食 プロテイン
これで月に3〜4キロ減るかな ぶっちゃけしんどいよたまに泣いてる