【お風呂で眠らないためには？】
・食前にお風呂に入るようにする
食後と飲酒後は眠くなりやすいため、入浴はできれば食前に済ませておきましょう。
・普段から睡眠時間をしっかりとる
睡眠不足の状態で入浴すると、眠ってしまいやすくなってしまいます。
・入浴中に眠気を感じたら湯船を出る
ただしヒートショックを起こさないように、ゆっくり立ち上がりましょう。
・タイマー・アラームをセットして入浴する
そうすれば入浴中に眠ってしまった場合でも、目を覚ますことができます。
【入浴前やっておくべきこと】
また、できるだけ入浴中の失神のリスクを減らすために、以下の対策をしておくことをオススメします。
・入浴前にコップ1杯の水を飲む
入浴中は汗をかきやすく、体の水分が失われることで血液がドロドロになってしまいます。
できるだけ入浴前に、水分を摂取するようようにしましょう。
・同居人にお風呂に入ることを伝えておく