匿名の意味皆無ですね、あなたw

んっと、そうね
君には後でLINEで話すとして，他の子も似たような質問があったらいけないので、僕のなるためにしてることを言います

1、部屋を暗くする
　部屋を暗くすると、体がなるための準備
　を始めます
2、作詞をする
　あえて頭を働かせることで頭を疲れさせ、　眠くする、という感じです

他にも、ある学者では「本を読む」などをお薦めしてる学者もいます