有酸素運動と無酸素運動ですね。
筋トレや、適度な運動。
汗をかきやすい体質にする為に代謝を良くしてください。
断食ダイエットは絶対辞めてくださいね、
食べても大丈夫なので、その分家の中でも運動してくださいね。
散歩から初めて、走り込みもいいかも知れません。