人によって効果の差はあるけど、寝る前のストレッチ動画で体ほぐしたりアイマスク使って目の疲れ取ったり寝る前にスマホを見ないようにする
それで駄目なら薬局で睡眠作用を促す薬があるから買う。それでだめなら眠剤処方かな