まず一言。調べればすぐに出てくるよ……。
とりあえず自分がやりやすかった初期の訓練法をば。
①丸や四角といった簡単な図形を指で黒い紙の上に描く。
②なぞったあとに残像を映したまましばらく維持する。
③目を閉じて瞼の裏に残像を映し維持する。
④慣れたら指でなぞらず残像を瞼の裏に映す訓練をする。
⑤慣れたら難しい図形にチャレンジ。
⑥慣れたら瞼を開けて目の前の空間の意図した位置に図形を視覚化する。
⑦できたら、今度は立体物を視覚化する。ぶっちゃけ瑠奈瑠奈を視覚化する並みに難しくて、ここでしばらく躓いたため、もっといいやり方があったかもしれない。もしくはここをすっ飛ばしてタルパの視覚化に移ってもいいと思う。
⑧次はそれを動かしてみる。動きは単調な動きから難しい動きにシフトチェンジ。最初は目を閉じて瞼の裏に映したほうがやりやすい。暗闇だとなおさらやりやすい。
⑨タルパを視覚化し、オート化にあわせて動かしていく。合うまでしつこくやること。
⑩次第に視覚化した動作とタルパの言動が一致してくる。なお、これはオート化をさきにやった場合の工程。逆順は知らぬ存じぬ語れぬ。