良くひつじが一匹、ひつじが二匹って
数えると良いと言いますがそれだと
意識をしてしまい余計に眠れなくなり
ます。まずは部屋の電気は真っ暗に
する。寝る前のスマホは見ない。
そして、目を閉じてリラックスを
して、鼻から息を吸います。
そして、口をつぼめるように
前に出してゆっくり少しずつ
息を吐いていきます。これにより
脳が寝るモードに切り替わり
寝つきが良くなりますよ(^-^)/
お試しあれ。