①毎月簡単な目標を1つ決める
②出来る限り毎日続ける
③出来た日はカレンダーに丸をつける
④3ヶ月継続して8割以上を目指す
1日5分簡単なストレッチをする　や
玄関の掃除をする　
とか簡単な事の方がやりやすいです。
結局は自分で決めた事を
自分で破るから自信は無くなるので　
逆に自分で決めた約束を自分で守ると
自信はつきます。