眠くなった時に素直に寝るのが体には優しいかなとは思いますが。それが無理なら私と一緒に夜更かししちゃいましょう🥰
参考にはならないかもですが私がやってきたことだと、(好きなジャンルの)海外YouTuberさんの動画聞いたり(字幕は無い)、部屋の暗さを調節したりスマホの輝度をかなり落として＋暖色になるようにしたり、横になってから少しストレッチしたり、睡眠導入に繋がるルーティーンなのか分からないですが歯磨きしたり、脳に関する音楽の動画垂れ流してたり、致してます☺️

寝れない時が、気持ちの不安なのか怒りなのか、お医者さんへの相談で改善ができることならいいのですが…
それかもう無理だなってなった時は、やらなくて全然良いですが
これから前向きにチャレンジや、やりたいと思うこと楽しいこと考えてみましょう。あと私の台本考えてください💦