ココアとか
カフェインレスで温かい飲み物を飲みながら焚き火みたいな環境映像をぼ～っと眺めてみては如何ですか？
ストレッチ等の運動は
脳を能動化を促してしまうので
夜だと深い睡眠を阻害してしまう場合があるので注意です😅