質問ありがとうございます🙏
私も鬱が酷い時によくなるのですが、
・部屋を暗くしてベッドに横になる
・ぬいちゃんと戯れるか、前に撮ったぬいちゃんの写真を見る
・水分を摂る(お茶とか水)
は必ずやっている気がします。あとは、何もできない状態の自分を責めないようにすることが1番大切だと思います。ご参考になれば嬉しいです☺️