とても分かります...自分もわりと色々できるので、中学くらいまではことあるごとに何かしら押しつけられてました。
色々やらせてもらえるから色んな経験が積める！ってポジティブになれればいいですけど、実際けっこう厳しいので、自分はあまり「私それできるよ！」ってことは言わないようにしてます。何かしらの形できちんと対価をくれる相手なら引き受けてもいいと思うんですけど、例え仲が良い子でも「やってもらって当たり前」みたいな感覚の人相手にはさりげなく拒否したり、何か頼まれたら条件を提示するのが無難かなって感じです。頼まれごとを引き受けて相手が喜んでくれるのも嬉しいですが、それで自分の時間がなくなったり相手がつけあがったりしたら困るので、自分の能力や時間は無償じゃないって態度でいるのが大事だと思います！