毎日朝3ヶ月ストレッチしてたら出来るようになりました。
ユーチューブで「ガチガチ　ストレッチ」で検索したら初心者用のストレッチ出てきますよ
マッスルウォチングだったかな？1日10分ストレッチ良いです!