基本的には食後がいいよ、炭水化物をとっていないと無酸素運動で使うグリコーゲンが枯渇した際に筋肉を分解してしまうから逆効果になってしまう恐れがある、それと食後に運動すると血糖値の上昇を抑えられるから体脂肪をつけにくくする効果があるよ、筋肉があれば動いてるだけで体脂肪は勝手に消費されるから脂肪を増やしすぎなければ自ずと痩せていくはず