僕の場合はどうでもいいようなことや考えても仕方ないこと(例えば、研修期間だから仕方ないけれど、仕事もできないのについて回って時間取ってしまっているのが申し訳ないとか)ですぐに病んでヘラって体調まで崩すので、固定のなんかあったら話す相手を作って、少なくとも月に一回はラインするか呼び出すかして話聞いてもらってます。
話がまとまらなくて相談とも言えないようなものでも、人に話すだけでちょっと落ち着く、なんてこともあると思うので、頼れる友人が居るならその人に頼ってみてください。
リアルの知り合いに頼るのが難しいならDM開いてるからそこでも、こうやって箱で僕に聞いてくれても全然大丈夫だしね。