刺激の強いものを避ける
後は、風呂にゆっくり浸かる
ラルクを気持ちが落ち着くまで聴く、歌う

ツラいという感覚は人それぞれ違うと思うし、1人が楽な自分の対処と独りがツラい人の対処では真逆の効果になると思うので、参考になるかどうかは吟味してくださいね♡