ネガティブもマイナス思考も悪いことじゃないと思う！まずは自分はこういう人間だって受け入れられるように自分を一番大事にしてください！
眠れない夜はね
①まずその夜になる前に運動をする、夜30分のランニングがおすすめ、身体が疲れている時のベットは最高よ
②湯船にしっかり浸かってあたたまる
③水をごくごく飲んで、パジャマに着替えて、歯磨いて、トイレ行ってふかふかお布団に潜り込む
④文字を読む、これはスマホだと光の影響で寝れなくなるから紙の本のほうね！特に小説なんてもう10ページ読んだら多分眠くなるよ！そしたら読むのやめて、目をつぶってさっき読んだ小説を頭の中で振り返って次の展開を予想したりする
これでもう気がついたら朝よ。心が活発になって寝れない時は身体を疲れさせて眠くすればええんよ。一回やってみて！