クッションなど柔らかい物にあたるとか、イヤホン着用で大音量で音楽を流すとか、最近は環境的にできていませんが大声で歌う・叫ぶとかですかね……軽度のイライラなら絵に怒りをぶつけて描くことで落ち着いたりします。正直言って、切り替えるのが下手な人間なので時間薬でしかないような気がします。
イライラからの切り替えではなく単なる休憩的な感じでしたら、絵を描く、動画を見る、寝るあたりをよくします。はとぽっぽ！