「痩せる」が単に数字だけなのか体を絞るの意味なのか分かりませんが、後者の場合は暴飲暴食はもちろんのこと、過度な節制も避けて栄養バランスを整える。その上で基礎代謝を上げ（主に筋トレ）てから有酸素運動ですね。数字だけなら極端な話髪を切ったり血液抜いたりで可能ですからね。あほらしい話です。
簡単なハーフスクワットなら朝晩合わせて50回くらいはできます。
というかこの当たり前以外、私は知りません。○○を食べると痩せる！とかは知りません。こんにゃくとセロリでも食べててください。GOOD LUCK。