風呂に肩まで浸かってあたたまれ。
出たら肩甲骨ストレッチしろ。
やり方はyoutubeにいくらでもあるから。
首もほぐせ。たまに上を向け。
自分でやるにも限界があるからそれでもダメならボディケアの店行け。