寝心地の良いマットレスを買う
寝る時間を決める23:00とか
電気　テレビ　スマホなどの電源を切る
お風呂に浸かる
レンジで温めるホットアイマスクを目の上に乗せる
目をつむり無音でいろいろ考えてしまう場合はYouTubeなどで本の朗読やラジオ番組を聞く
画面は見ないようにする事
寝るための努力はできる限りした方が良いです。不眠症はうつ病に繋がりますし仕事や勉強のパフォーマンスも下がります。人生を楽しむには睡眠は必須ですので寝る努力をしましょう!睡眠障害の人は手抜きして出来れば寝たい…では寝れません!眠剤に頼るのも良いですが依存性になりやすいので気をつけて下さいね