嫌なことって「思い出さないようにしよう」とすると逆に思い出すから、全く別のこと考えて上書きする方が効くかも？
あとは感情を紙に書き殴ったりしたら冷静になれるかもしれない？
『相手の/自分のコレが悪かった』みたいな振り返りは、多分辛いだけで意味がないので『あの人と自分はどうにも何かの相性が合わなかったから仕方ない』ということにしたほうが楽かも？
すみませんこんな程度しか思いつきません