めちゃめちゃ運動とかゲームするとかして疲れるとかあと寝る一時間前くらいに湯船に浸かるといいみたいなことも聞きますねあとホットアイマスクもいいとか俺の知識はそんなもんですかね俺はゲームしてると眠くなるので眠くなったらイヤホン付けてノイキャンで環境音消して静かな環境で寝てます