前の質問の答えと被る部分がありますが、イヤホン着用で大音量で音楽流すとか、流したままずんずんがむしゃらに歩くとか、モノにあたるとか、親に話せる内容なら親に相談するとか愚痴るとかですかね……でも自分は発散させるのが下手なので大抵上手くいきません、はとぽっぽ！