自分のした事のうち、陰ながらやった事を自分で声に出して褒めてください。
例えば、家族の自転車に空気を入れたら、「空気入れてあげて、わたしえらい！」みたいに。
人が見てないところでやった善行を自分で自分に誉めることで、自己肯定感バク上がりします。