今ネットで調べたら、

①息を思いっきり吐ききる。

②吐ききった状態のまま鼻をつまむ。

③鼻をつまんだまま頭を上下にゆっくり動かす。
（空を見て地面を見るまで２秒位のスピード）

④これを苦しくなるギリギリの所まで続ける。

らしいよ！ファイト！