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今ネットで調べたら、 ①息を思いっきり吐ききる。 ②吐ききった状態のまま鼻をつまむ。 ③鼻をつまんだまま頭を上下にゆっくり動かす。 (空を見て地面を見るまで2秒位のスピード) ④これを苦しくなるギリギリの所まで続ける。 らしいよ!ファイト!
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