落ち込んだ時にちょっとお高めのお菓子を買ってみるとか美味しいものを食べに行くとか好きな入浴剤買ってきてゆったりお風呂に入るとか、意識して特別な事をすると良いって聞きました。
自棄糞起こして安いものドカ食いしたり自分のこといじめてると無意識のうちにどんどん自己肯定感下げて行ってしまうらしいです
自分だけでも自分のこと可愛がってあげてください。