これはとある番組で見た話なんですけどね👀
肩とか極端に筋収縮が起きているところ、つまり痛いところや凝ってるところを無理に揉んで直そうとしちゃいけないみたいですよ👀
無理に固まった筋肉を剥がそうと強い刺激を加えると、今度は筋繊維がちぎれて余計に痛くなりやすくなるんだそうです💦

肩が痛く肩もみ以外に何かあればとの話ですが、痛いところをさするといいようですヽ(・ω・*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
軽く圧をかけて痛いところをさすると筋繊維同士が剥がれて、少し楽になるかもです👀
あとはお風呂で軽く揉んだりさすってみたり、湿布を貼って安静にすることをおすすめします✨
普段の予防でしたら肩のストレッチをこまめにすると良いかも👀