1日の摂取カロリーを調べて、どこを削るか・自分の1日に必要なカロリーを知る。
そこから、食事に気をつけながら、ズボラ運動から体を動かす。(ちょっとでも体を動かすって習慣をつける為なのと、急に体を動かしても危ないので)
食べる事は大事な事なので、極端にしない事。
って感じです(　˙-˙　)