・まめに水(お湯)飲む
・肌に刺激・負担を与えない
・顔・手が触れるものを清潔にする
・毎日湯船に浸かる
・毎日少しでも運動する
・バランスよく栄養を摂る
・充分で質の良い睡眠
・しっかり保湿する
・常に姿勢良く

等です　徹底できてない部分もあります