やらないといけないと思ってる事を見直してみると良いかも知れません。
辞めるのも勇気がいる事ですけど
毎日やらないといけない！って思ってる事を減らすと少しは違うと思います。
あとは寝る時間を決めると良いです。
23時に寝て朝6時に起きたら7時間睡眠です。
しっかり寝ましょう!