心が疲弊して落ち込んでるわけだから無理にちょっとでも明るくなろうとしなくてもいいじゃないかなと思うよ(｀・ω・´)
心と身体が別の事をしようとすると、それは必ずどこかで無理がたたっておかしなことになるから、落ち込んでる時はまずは思いっきり落ち込む！！落ち込むことをなんとかしようとするんじゃなくて、まずは思い切り落ち込む！
息だって吐くだけ吐いて吐ききった後には勝手に息を吸い込んじゃう仕組みと一緒で、落ち込んだだけ落ち込んだら必然スッキリして明るくなっていくよ♪
でもそれでもどうしても明るくしないとならない時があるよね…
そういう時は、その時だけは落ち込んでいる要因の事を忘れる！割り切る！「今明るく振る舞わないとならないんだ！」という使命感に燃えて頑張る！…でもスイッチを切ったら心のままに落ち込んであげて？