私も未だに模索中…

ちなみにアラームはかければかけるほど起きれなくなるみたいですよ👀
ほんとに起きないと間に合わないって時間と、それの30分~1時間前に1つでいいらしいです🫠

私は今早番(5時出勤)遅番(9時出勤)で起きる時間が違うんですが、それでも早番は4時起き、9時出勤は5時起きしています(:3_ヽ)_

快眠に関してはアドバイスしかねますが、寝る前のブルーライトや冷たい水を止めるとか…要するに脳に刺激を与えないようにすればいいのかな•́ω•̀)？

あと眠い時は仮眠を取りましょう( ˇωˇ )
2時間とかじゃなくて15~30分程度のお昼寝で随分とスッキリするはずです✨