どういう時にしたくなるのか、減薬に成功してもまたしてしまうのは、何がきっかけか。
そういうのをまずは見つけて、その理由ややってしまうキッカケがわかったら、今度はそれと向き合ったり、ストレス発散方法を他に見つけるのが大事だと思います。

やめるためにする事は、だいたい禁煙成功させるための過程に似通っていると思いますので、禁煙成功者の話を見るのも解決の糸口にはなるかもです。

長文失礼しました。