こういうのはハッキリ「嫌だ」というしかないと思いますね…
言わないから「この人は 何を言っても良いって言ってくれる」と相手が思い、どんどん頼み事等をしてくる…のではないでしょうか。
例えば作業をお願いされたら何時もより少し受け持つ量を減らしたり、この日は予定があるから難しい、別の日なら等代替案を出すなど。
少しずつ 断ることも出来る環境を整えるとか。
まぁ普通に 「ちょっと厳しい」って言って 断るのも手だと思います。折れたらダメですよ！
それで怒ったりするのなら 言い方は悪いですがその程度の関係、都合よく思われていた…のでしょう…
自分の心を守るのは最終的に自分です。真面目な、優しい方は断れずに 請け負いすぎて疲れて、心を壊したり…というのも聞いたことがあります。
どうか無理をしすぎないよう。あなたの心が壊れませんように…少しの勇気を持って断ってしまいましょう😌