真面目に答えると、食べる物を気をつけるって事だと思います！！とりあえず砂糖の入った飲み物は飲まないし、間食もしないってだけでだいぶ変わるけどね！！！あとは1回の食事を500キロカロリーくらいにしたり、昼食べすぎたら夜は炭水化物とらないとかね！！私は昼で調整するから、昼ヨーグルトとフルーツとかだけど😇✨