YouTubeの睡眠導入用の音楽で好みの物(ここ重要)を1番小さい音量で流して横になってるといつの間にか眠れる。私は水中へダイブとかいう系の水の音がとても良かった。
あとはアロマテラピーも一時的には良かったかな。
そして風呂上がりすぐに布団に入って寝るとか。