病んでしまう原因って人間関係だと
考えているので人間関係を連想するものから距離をおくのが良いかと。
とくにSNSは見ないようにして
（できればスマホ自体触らないのがいちばん良いと思います。）
動物や自然とふれあったり眺めたりするだけでも精神的に楽になりますよ。
私は精神的に疲れたなって時SNSは見ないようにしてでもスマホ触らないはキツいので、動画で動物や自然を見てます。

不思議なもので雄大な自然を見てると自分の悩みなんてちっぽけで大したことないなって思えてくるんですよね。

参考になれば嬉しいです。