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K4ede.🚬🐶 @ 裸ヴァンダルの人

ひったすら怖いの見るしかない！！！

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匿名さん

コンパス

匿名さん

⚽️ボ

年始に誕生日、優勝記念、年末年始ガチャ被って3〜4入れた。

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エフ

Who are you

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AdamHokkaido228

Come on man

匿名さん

ダメな訳が無い‼️
それに一緒だろうと違ったとしても…その人個人なのは変わらない

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唐揚げ弁当の叫び場所🍣🍱＠あと212枚.152曲

ヒロアカの荼毘君とかっちゃんです!

DIDの月闇家 ❍*

坂田銀時！

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DIDの月闇家 ❍*

ポケモンのブイゼル好きだよ！
フローゼルの方が好きだけど、進化前から可愛がれる子！

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匿名さん

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yasuyasu

真面目な話で済みません。便秘解消の策として大きいのは食物繊維を摂ることです。ネットの受け売りですが、食物繊維には「不溶性」「水溶性」の2種類があり、どちらもバランスよく摂ることが大事です。あと、オリーブオイルをスプーン1杯飲むとお通じ対策になります。
そもそもの質問の趣旨である「食事の量を減らす」件は、すぐに減れば理想ですが、そうでなければ「カロリーの低くなる方向のかさ増し」はいかがでしょうか。チョコレートはパフとかエアインのタイプならカロリーは減ります（ナッツ類とかが入るとカロリーは増えます）。世のお母さんがやることの多い「ハンバーガーのかさ増し（検索すると出てきますよ）」とか、汁物を多くしてかさ増し（塩分摂りすぎにご注意）、豆腐や豆類をつかったかさ増し（豆は体にいいですよ）はいかがでしょうか。